Если Вам нужна актуальная информация о том, как улучшить качество жизни без увеличения расходов, то я вас сейчас шаг за шагом об этом проинформирую, а вы найдете то, что вам будет интересно.
Понятие «качество жизни» очень часто путают с понятием «уровень жизни», где основополагающим фактором является материальное благополучие. Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Для кого-то деньги — это признание, для кого-то — статус, для кого-то — свобода и независимость, для кого-то — безопасность и уверенность в завтрашнем дне.
Качество жизни зависит от того, насколько вы этой самой жизнью довольны, насколько желаемое совпадает с действительным, насколько вы счастливы и прочее, прочее, прочее.
Повышение качества жизни самостоятельно
Как же улучшить качество жизни? Это вполне в наших силах и даже без дополнительных вложений. Насколько я лентяй в смысле навести порядок в квартире, но время от времени все же это делаю. Заставляю себя делать зарядку после сна и потом чувствую себя комфортно весь день. Ниже приведу некоторые из простых шагов в этом аспекте.
Упростите свою жизнь — никто не станет отрицать тот факт, что жизнь мы себе своими же собственными руками сильно усложняем. Надо упростить ее по максимуму. И в вещах, и в отношениях. Выкинуть старье, отправить на свалку болезненные бесперспективные отношения. Меньше суеты, меньше беготни.
Способы поддержания здоровья
Разгрузить по максимуму бытовую рутину — основная цель. Может, где-то надо иногда закрыть глаза на пыль, где-то иногда заплатить за профессиональную уборку. Качество жизни из этих мелочей и складывается.
Займитесь здоровьем — любые проблемы со здоровьем снижают качество жизни. Однако не все люди стремятся побыстрее избавиться от боли и дискомфорта, продолжая терпеть и надеяться, что организм справится сам.
Например, если вы чувствуете боль в зубе, когда едите сладкое, понятно, что зуб не восстановится сам. Откладывая визит к стоматологу, вы просто ухудшаете качество жизни и усугубляете проблему.
Не терпите боли в пояснице и шее после рабочего дня — сходите к хирургу или мануальному терапевту, не дожидаясь грыжи и защемления нерва. Кстати, качество жизни напрямую связано и с ее продолжительностью, так что в этом плане немного побегать по врачам будет тоже нелишним.
Подкорректируйте свой образ жизни — вышеупомянутое здоровье намного зависит от этого. Что мы можем сделать? Первое — здоровое питание. Вредная пища ухудшает здоровье и укорачивает срок жизни, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни.
Совсем несложно перестать загружать в свой организм все подряд. Элементарно сосиски меняются на куриную грудку, полуфабрикаты, напичканные консервантами, на дополнительную порцию овощей и фруктов, газировка — на обычную питьевую воду.
Сократив количество фастфуда, сладкого и прочей вредной еды, вполне можно покупать полезные продукты даже с ограниченным бюджетом.
Второе — полноценный сон. Если перед нами не стоит задача заработать все деньги мира, загнав себя в могилу молодым, а задача стоит — улучшить качество жизни, то сна лучше добавить.
Третье — двигательная активность. Да, истина избитая, но без нее действительно никуда. И речь идет не о персональных тренерах, не о клубных картах, не об изматывающих тренировках. Комплекс физических упражнений по утрам, час пешей прогулки перед сном — вполне достаточно.
Правила для психологического комфорта
Избавьтесь от вредных привычек — зависимость от сигарет, спиртного, сладкого снижает качество жизни. Кроме траты денег, ваши зависимости, как и вредная еда, плохо влияют на здоровье и сокращают срок жизни.
Для борьбы с вредными привычками вам нужны цель и замена ей. Цель поможет в процессе отвыкания поддержать свою решимость избавиться от вредной привычки. В идеале у этой цели должен быть реальный результат, который можно отследить. Например, повышение показателей в спорте.
Однако ни одна цель не поможет вам продержаться, если у вас нет замены. Зависимость служит источником удовольствия и помогает справиться со стрессом, поэтому вам нужно найти то, что заменит привычные действия. Например, заведите хобби, познакомьтесь с новыми людьми.
Откладывайте деньги — будет, наверное, тяжело, ведь снова кризис, курс доллара… Но тем более в такой ситуации, и тем более для тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, очень важно иметь резерв, который немного снизит напряжение и даст хотя бы небольшое чувство защищенности.
Если уж совсем шиковать, можно завести и отдельную копилку на личные радости. Качество жизни резко повысится. Ну и, конечно, по возможности надо стараться не влезать в кредиты и долги, потому что это дополнительный тяжкий груз и очередной гвоздь в крышку гроба качества нашей жизни.
Поддерживайте чистоту и порядок в доме: один из критериев качества жизни — это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше.
Чтобы ваш дом не зарастал пылью и хламом, заведите полезные привычки для борьбы с беспорядком: убирайте вещи на свои места, выбрасывайте вещи, которыми не пользуетесь, мойте посуду сразу после еды, устраивайте генеральную уборку раз в месяц.
Научитесь говорить «нет» — ну, надо, надо! Провели вечер в душном баре, потому что не смогли отказать знакомой? Ночью везли в аэропорт бабушку вашего соседа из старой квартиры? В выходные делали работу «за того парня»? Срочно учимся говорить «нет».
Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план свое «Эго», ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и спокойно скажите: “извини, не могу”. Точка.
Если вы овладеете этим незаменимым в жизни каждого желающего улучшить качество своей жизни навыком, вы легким движением руки сможете разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.
Стратегия повышения качества жизни
Почаще делайте то, что вам хочется — обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-тиране, непрекращающейся домашней работе.
Но в жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в парке и просто лежать на диване, считая баранов.
Измените свое отношение к происходящему, образ мыслей — если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека: доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия.
Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь. Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов, комплексов, страхов, предрассудков.
Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворенность жизнью.
Основные выводы
Как видите, чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.
Как улучшить качество жизни? Оно зависит от того, насколько вы этой самой жизнью довольны, насколько желаемое совпадает с действительным, насколько вы счастливы и прочее, прочее, прочее. Примите вышеприведенное к сведению… Успехов вам!
Подпишитесь, пожалуйста, на рассылку новостей моего блога (Главное меню —> Newsletter ; или —> в подвале сайта).
Если в процессе чтения у вас появились вопросы или родились какие-то мысли, то обязательно напишите их в комментариях — обсудим. Я на все постараюсь ответить.
Или поделитесь с друзьями в соц. сетях посредством виджета слева внизу страницы. Желаю вам всего наилучшего, ваш Владимир.
