Если вам нужна информация о том, как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно, то я вас сейчас шаг за шагом об этом проинформирую, и вы наверняка выберете то, что вам сможет пригодиться.
Хронически высокое артериальное давление (АД) в медицине называется гипертонией, а еще его называют тихим убийцей, и на это есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых отклонений и инсульта.
Измерить АД можно с помощью современных тонометров. Оно может подняться или упасть из-за стресса или переутомления абсолютно у каждого. Но есть категории людей, вынужденных следить за его уровнем постоянно. Это и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, и пожилые люди, и метеочувствительные люди.
Как снизить давление в домашних условиях
На уровень артериального давления (АД) большое влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.
Важно держать его в пределах нормы, чтобы тело по кровеносным сосудам постоянно получало обогащенную кислородом кровь. Когда сосуды от большого давления крови повреждаются, они становятся не такими гибкими и эластичными, что может быть вызвано закупоркой бляшками, холестериновыми сгустками или рубцами.
АД измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80 или 200/140: первое число — это систолическое давление, которое говорит о том, как сильно (в мм ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца; второе — это диастолическое давление, оно фиксирует напряжение крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Практика показывает, что справиться с высоким АД можно в домашних условиях быстро и эффективно, без лекарств и врачей. Если вы ещё по каким-то причинам не обращались к терапевту, есть несколько способов, которые помогут понизить давление в домашних условиях. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько.
Дыхательная гимнастика
Чтобы начать правильно дышать, расслабьтесь, прикройте глаза — это поможет уменьшить уровень стресса. Сделайте резкий вдох через нос и лёгкий выдох ртом. Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах снизится.
Вдыхайте воздух через нос, при этом немного запрокидывайте голову назад. При выдохе же, наоборот, нужно опускать голову так, чтобы подбородок коснулся груди и при этом немного стисните губы, будто дуете на горячую еду. Повторяйте такое упражнение 3-4 раза.
Сделайте приспособление из обычной пластиковой бутылки на 1,5 литра с отрезанным дном: снимите пробку дышите в бутылку, прижав к лицу широкое отверстие так, чтобы воздух выходил из её горлышка, при этом нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом. Состояние нормализуется уже через 2-3 минуты такого дыхания, АД может снизиться на 2-4 единицы.
Эти несложные упражнения помогут не только снизить давление, но и успокоиться в целом, быстро нормализовать самочувствие и скорость кровотока. Они направлены на расслабление и снизят давление на 25-30 единиц.
Лечебные чаи
Выпейте тёплый чай с мятой: заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.
Чай из китайской розы каркаде не только вкусный, но и полезный. Универсален он тем, что как понижает, так и повышает давление. Разница свойств зависит от приготовления. Чтобы понизить АД, заварите чай холодной водой и дайте настояться 3-5 минут.
Арбузный сок хорош тем, что готовить его вообще не нужно. Можно просто съесть дольку такой ягоды, и благодаря мочегонному эффекту она будет постепенно снижать давление.
Примите валерьянку или препараты на её основе, например, “Корвалол”. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снижается.
Важно: при приёме “Корвалола” не превышайте дозу, указанную в инструкции!
Водные процедуры
Понизить высокое давление можно водными процедурами, которые легко выполнимы в домашних условиях. Этот способ отлично подойдёт, если высокие значения АД застали вас дома. Многие гипертоники утверждают, что вода — лучший помощник для борьбы с повышенным АД.
Сделайте горячую ванночку: налейте в тазик воду температурой около 45°C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится. Действеннее всего будет чередование температур.
Горячий душ является очень эффективным способом. Конечно, не стоит переусердствовать, вода должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Заменить полноценный душ можно мытьём головы. Такие процедуры помогут снизить давление на 30-40 единиц.
Можно сделать теплый душ для затылка и шеи. Направьте струю теплой воды на шейно-затылочную область. Такое действие способствует расширению сосудов мозга, улучшению циркуляции крови между головным и спинным мозгом, что неизменно ведет к снижению артериального давления.
Примочки и компрессы
Компрессы и примочки могут быть как с применением воды, так и, например, яблочного уксуса или горчичника. Яблочный уксус помогает при гипертонии благодаря высокому содержанию протеинов, калия и клетчатки.
Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10-15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.
Горчичники помогают не только от простуды, но и в снижении АД. Приложите их на икроножные мышцы, но будьте осторожны, ведь держать их следует не более 7-10 минут. Такой способ снижает показания на 20-30 единиц.
Можно сделать примочку из льда. Два небольших кусочка положить на спину по обе стороны от седьмого шейного позвонка. Он хорошо виден из-за своей массивности по сравнению с другими позвонками. Через 3-4 минуты лед растает. Шею надо вытереть и растереть насухо. Такой контраст, холод и тепло, принесет быстрый эффект: АД снижается в течение 10 минут на 30-40 единиц.
Основные выводы
Как снизить давление в домашних условиях без медикаментов? При моем неоднозначном образе жизни, бог меня, однако, миловал, нет проблем с АД. Было несколько незначительных случаев, когда я применял вышеописанные приемы, но чаще все в порядке.
Уверен, что для вас небезразлично хорошее самочувствие. Ведите правильный образ жизни, ешьте здоровую пищу, избегайте стрессовых ситуаций. Регулярно тренируйтесь, контролируйте своё давление дома и периодически консультируйтесь с врачом.
Сократите количество соли в рационе, хотя бы на чуть-чуть. Ограничьте количество алкоголя. Не курите при ходьбе, попробуйте вообще избавиться от этой привычки. Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт. Думаю, что кое-что из приведенного выше, вам может пригодиться. Желаю здоровья!
Подпишитесь, пожалуйста, на рассылку новостей моего блога (Главное меню —> Newsletter ; или —> в подвале сайта).
Если в процессе чтения у вас появились вопросы или родились какие-то мысли, то обязательно напишите их в комментариях — обсудим. Я на все постараюсь ответить.
Или поделитесь с друзьями в соц. сетях посредством виджета слева внизу страницы. Желаю вам всего наилучшего, ваш Владимир.
